6 ผลไม้หน้าร้อนกับคุณประโยชน์ที่ไม่ควรพลาด

เข้าสู่ฤดูร้อนอย่างเป็นทางการ อากาศร้อนแบบนี้การที่ได้หาอะไรแก้กระหาย อย่างดื่มน้ำเย็นๆ รับประทานผลไม้ที่สดชื่น คงเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยชั้นดีคลายความร้อนได้ บทความนี้จะพาคุณผู้อ่านมารู้จักกับ 6 ผลไม้คลายร้อน พร้อมคุณประโยชน์กันค่ะ รับรองว่าหากรับประทานในปริมาณที่พอดี ยิ่งมีประโยชน์กับร่างกายแน่นอน

1. แตงโม      

แตงโม จัดเป็นพืชผลไม้ตระกูลเดียวกันกับ แคนตาลูป ฟักทอง และแตงกวา เนื้อของแตงโมมีน้ำเป็นส่วนประกอบหลักทำให้มีคุณสมบัติเย็น เมื่อรับประทานแล้วให้ความรู้สึกหวาน ชื่นใจ ช่วยคลายร้อน ทำให้หลายคนนิยมรับประทานแตงโมกันในช่วงเวลาอากาศร้อน

นอกจากนี้แตงโมยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมาย ได้แก่ คาร์โบไฮเดรต น้ำตาล เส้นใย โปรตีน วิตามินเอ วิตามินบีรวม วิตามินซี กรดโฟลิก แคลเซียม เหล็ก แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม และ สังกะสี อย่างไรก็ดี หากต้องการได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่จากแตงโม

2. สับปะรด

สับปะรด ถือเป็นผลไม้ชื่อดัง คุณประโยชน์เยอะ ภายในสับปะรด อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ มากมาย ไม่ว่าจะเป็น วิตามินซี วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 3 วิตามินบี 5 วิตามินบี 6 แร่ธาตุ ได้แก่ กรดโฟลิก ธาตุแคลเซียม ธาตุโพแทสเซียม ธาตุแมกนีเซียม ธาตุแมงกานีส ธาตุฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก ธาตุสังกะสี เป็นต้น นอกจากนี้ยังมีเอนไซม์บรอมีเลน ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมายอีกด้วย

3. มะม่วงสุก

มะม่วงสุก สีเหลือง อุดมไปด้วยวิตามินเอ และเบต้าแคโรทีน ที่ช่วยบำรุงสายตา ป้องกันสายตามัวมองเห็นไม่ชัดในเวลากลางคืน และยังมีฤทธิ์เป็นยาระบาย มีกากใยอาหารที่ช่วยในการขับถ่ายอีกด้วย

4. ทุเรียน (หมอนทอง)

ทุเรียนมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ (โดยเฉพาะพันธุ์หมอนทอง) การบริโภคทุเรียนในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยป้องกันการเกิดโรค เช่น โรคหัวใจ และโรคมะเร็ง เป็นต้น

5. ลำไย

ประโยชน์ของลำไย สรรพคุณของลำไยนั้น สามารถช่วยในการฟื้นฟูร่างกายได้ดี เพราะลำไยเต็มไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ทั้งคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน เส้นใยอาหาร แคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก และวิตามินต่าง ๆ อีกมากมาย

6. ส้ม (โชกุน)

ส้มโชกุนอุดมไปด้วยวิตามินซีสูง ซึ่งมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ป้องกันหวัดและโรคต่างๆ นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง และช่วยเสริมสร้างระบบขับถ่ายให้ดีขึ้นอีกด้วย นอกจากนี้ ส้มโชกุนยังมีประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย