รู้จัก 8 ผลไม้ ตัวช่วยแก้ท้องผูก ใครมีปัญหาการขับถ่ายห้ามพลาด

หากใครที่กำลังเจอปัญหาท้องผูกบ่อยๆ พยายามดื่มน้ำก็แล้ว กินผักผลไม้เยอะๆก็แล้ว แต่ก็ยังท้องผูกอยู่ วันนี้เรามี 8 ผลไม้ หาทานได้ง่าย แถมยังมีสรรพคุณช่วยลดอาการแก้ท้องผูกได้อีกด้วย มาฝากคุณผู้อ่านทุกคนกันค่ะ ถ้าพร้อมแล้วก็ไปกันเลย....

1. แอปเปิ้ลเขียว

แอปเปิ้ลเขียวเป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง ช่วยในเรื่องการขับถ่าย รู้หรือไม่คะว่าแอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก

ให้พลังงานประมาณ 80 แคลอรี่ สำหรับการรับประทานแอปเปิ้ลเขียว นั้น จะนิยมรับประทานตอนท้องว่างเป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับผู้กำลังพยายามลดน้ำหนัก โดยที่รับประทานหลังตื่นนอนจะเป็นวิธีดีที่สุด ทำให้คุณรู้สึกอิ่มแม้ว่าจะรับประทานอาหารเช้าในปริมาณที่น้อยลง

2. มะเฟือง

มะเฟือง มีทั้งแบบรสหวาน และเปรี้ยว เป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีฤทธิ์เป็นยาระบาย ทุกครั้งเวลาที่รู้สึกท้องผูก หรือมีกรดในกระเพาะอาหาร ก็มักจะกินมะเฟืองเพื่อเป็นตัวช่วย เพราะมะเฟืองสามารถช่วยลดกรดในกระเพาะอาหารได้อีกด้วย

3. มะขามเปียก

มะขามเปี๊ยก รสชาติเปรี้ยวจี๊ด มีสรรพคุณช่วยกระตุ้นการขับถ่าย ในเนื้อมะขามมีกรดอินทรีย์ที่มีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อน ๆ สามารถทำเป็นน้ำมะขามดื่มแก้ท้องผูกได้ โดยนำมะขามเปียกผสมกับน้ำอุ่น 1 แก้ว ละลายให้เข้ากัน แค่นี้ก็ได้สูตรระบายท้องทำง่าย ๆ แล้ว

4. มะละกอสุก

มะละกอสุกมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ รสชาติหวานฉ่ำ ทานง่าย ย่อยง่าย แถมยังมีวิตามินเอสูง มีไขมัน และคอเลสเตอรอลน้อย แต่อย่าทานมากเกินไป เพราะอาจเสี่ยงต่อโรคกระดูก ข้อต่อ และอาจมีอาการเบื่ออาหาร เซื่องซึม หรือนอนไม่หลับได้

5. สับปะรด

ผลไม้ที่เนื้อสุกมีรสฉ่ำหวาน ช่วยย่อยอาหารจำพวกโปรตีน (มื้อไหนที่ทานเนื้อสัตว์เยอะๆ เช่น

เพิ่งลุยหมูกระทะมา อย่าลืมตบด้วยสัปปะรด) วิตามินซีสูง ลดการอักเสบบวมต่างๆ ในร่างกาย และที่สำคัญ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในระบบขับถ่ายได้ดีสุดๆ

6. แก้วมังกร

แก้วมังกรมีไฟเบอร์ปริมาณสูงมาก จึงช่วยบำรุงการทำงานของระบบขับถ่าย จึงทำให้การขับถ่ายสะดวกและแก้อาการท้องผูก

7. กีวี่

ผลไม้รสชาติหอมหวานอร่อย แถมยังมีไฟเบอร์สูงมากๆ

8. เสาวรส

ในเสาวรสนั่นมีไฟเบอร์สูง ช่วยแก้ปัญหาท้องผูก ถ่ายไม่ออก ยิ่งทานบ่อยๆ ก็จะทำให้เราไม่ต้องมาคอยเบ่งด้วยความทรมานเสี่ยงเป็นริดสีดวงอีก แถมยังช่วยลดคอเลสเตอรอลในร่างกายและขับสารพิษต่างๆ ออกจากร่างกายได้อีกด้วยนะคะ

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ สำหรับ 8 ตัวช่วยแก้ปัญหาท้องผูก และการขับถ่ายที่ไม่เป็นระบบ ใครที่ชอบผลไม้ชนิดไหน ก็สามารถเลือกมารับประทานได้เลย เพื่อสุขภาพที่ดี สิ่งสำคัญอย่าลืมรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่กันด้วยนะคะ ซึ่งผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร SYN FIBER MIX เพื่อนที่รู้ใจ ลำไส้คุณ มีทั้ง 7 รสชาติให้เราได้รับประทานกัน ทั้ง SYN FIBER MIX PRUNE, SYN FIBER MIX APPLE, SYN FIBER MIX PUNCH, SYN FIBER MIX ORANGE, SYN FIBER MIX TAMARIND, SYN FIBER MIX DRAGON FRUIT และ SYN FIBER MIX POMEGRANATE อุดมไปด้วย SYNBIOTIC มีทั้งPrebiotic และ Probiotic แถมยังมีประโยชน์ดี ๆ อีกมากมาย ทั้งวิตามินซี และคอลลาเจน อีกด้วย สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Line official account: @synfiber.official